Koncept og metode

I en travl hverdag hvor effektiviteten på arbejdspladsen er i fokus, og børn og familie skal passes, kommer vi ofte til at tilsidesætte os selv og vores egne behov. Vores personlige grænser, både fysisk og psykisk, overskrides derved nemmere, og vi kan opleve at blive overbelastet både fysisk og psykisk.

Hvis du er overbelastet fysisk eller psykisk, reagerer kroppen ofte. Den begynder at sende signaler til dig om, at der er noget, du skal tage dig af. Uanset om du er fysisk eller psykisk overbelastet, kan konsekvensen være, at du mærker smerter forskellige steder i kroppen, oplever dårlig nattesøvn, tankemylder, depressive tanker og manglende overskud i hverdagen. Det kan være svært at finde overskud og ro til at mærke efter ”hvad der nærer, og hvad der tærer” dig og din krop og leve efter dette.

Der er i træningscentret en compassion–fokuseret tilgang, hvor self-compassion er i fokus. Self-compassion betyder medfølelse med sig selv og er en veldokumenteret metode i forhold til at kunne give sig selv mere egenomsorg og derved træffe beslutninger, der nærer og ikke tærer. Det betyder, at du træner det at mærke din krop og dine egne grænser både fysisk og psykisk. Derved kan du lære at lytte til dig selv, så du kan mærke, hvad der er godt for dig.

Ved en individuel tilpasset genoptræning af kroppen, kropsbevidsthedsøvelser og mindfulnesstræning kan du finde vejen til mere overskud, både fysisk og psykisk.

Genoptræningen er for alle typer af fysiske funktionsnedsættelser og stress. Den er baseret på veldokumenterede metoder inden for fysioterapi, som gradueret træning tilpasset dit behov, dynamisk stabilitet, yoga, afspændende øvelser, åndedrætsterapi samt en mindfulness-baseret tilgang.  

Der tages udgangspunkt i din individuelle problematik ud fra en grundig fysioterapeutisk undersøgelse. Dit træningsforløb tilpasses specifikt til dig og planlægges ud fra dit behov.

Du har mulighed for individuel genoptræning, hvor du træner alene med fysioterapeut. Du kan også træne med dit eget program i mindre grupper på 3-4 deltagere med fysioterapeut.Der vil også være holdtræningsforløb med op til 6 deltagere. Du kan se mere under hold og tider.

Hvis du er medlem af ”Sygeforsikring Danmark”, kan du få tilskud. Du kan se mere under priser.

Hvis du oplever at have svært ved at få overskud til træning eller mindfulness på grund af stress eller uro, kan nada ofte hjælpe mod stress, uro og dårlig søvn. Nada er øreakupunktur, hvor du får sat 5 nåle i ørene. Du sidder i rolige omgivelser med nåle i ørene i 45 minutter. Dette foregår individuelt eller i små grupper på op til 5 deltagere.